Adeus, dores nas costas! Hoje vamos falar sobre o que ter em atenção na hora de escolher a cadeira ideal para estudar ou trabalhar
Sabia que cerca de 80% da população mundial sofrerá com dores nas costas em algum momento da vida? Uma das principais causas? Uma má postura ao estudar ou trabalhar por longos períodos.
A boa notícia é que pode prevenir esses problemas e, ao mesmo tempo, aumentar a sua produtividade escolhendo a cadeira ideal. Neste guia completo, vamos orientá-lo(a) passo a passo nessa jornada.
#1. Ergonomia: A base do seu conforto e saúde
A ergonomia é a chave para uma boa postura e saúde a longo prazo. Priorize cadeiras com:
- Altura regulável: para que seus pés fiquem totalmente apoiados no chão e os joelhos formem um ângulo de 90 graus.
- Encosto com suporte lombar: para manter a curvatura natural da coluna.
- Assento acolchoado: para evitar pressão excessiva nos pontos de apoio.
- Apoio de braços ajustável: para que seus antebraços descansem confortavelmente.
Dica: Ao ajustar a cadeira, certifique-se de que a parte inferior das costas esteja apoiada no encosto e que seus ombros estejam relaxados.
#2. Material: Respirável, duradouro, estiloso e fácil de limpar
O material da cadeira tem um impacto significativo no seu conforto, durabilidade, estilo e higiene. Opções como:
- Tecido respirável: ideal para climas mais quentes e para quem transpira bastante.
- Tela: oferece mais ventilação e conforto, ideal para quem passa muitas horas sentado.
- Couro: mais elegante e duradouro, mas pode ser mais quente e menos respirável. Facilidade de limpeza pode ser um diferencial.
#3. Ajustabilidade: Adaptação perfeita ao seu corpo
Quanto mais ajustes a cadeira oferecer, melhor será a adaptação ao seu corpo. Dê atenção a:
- Altura do assento
- Altura e inclinação do encosto
- Posição dos apoios de braços
- Profundidade do assento
Lembre-se: Ajuste a cadeira para atender às suas necessidades específicas e preferências de conforto.
#4. Tipo de uso: Encontre a cadeira ideal para sua rotina
A intensidade de uso influencia na escolha da cadeira. Se passa muitas horas sentado(a), invista numa cadeira mais robusta, ergonómica e com maior suporte. Já para quem utiliza a cadeira por períodos mais curtos, uma opção mais simples pode ser suficiente.
Exemplos:
- Estudantes: Cadeiras com apoio lombar e bom suporte para os braços são essenciais para longas horas de estudo.
- Profissionais de home office: Cadeiras com ajuste de altura e inclinação do encosto garantem conforto e adaptabilidade durante a jornada de trabalho.
#5. Experimente antes de comprar: A prova final
A melhor maneira de garantir que a cadeira é perfeita para si é experimentá-la antes de comprar. Sente-se na cadeira por pelo menos 15 minutos, simulando a sua postura durante os estudos ou trabalho. Verifique a política de devolução da loja para garantir sua satisfação.
#6. Preço: Investindo em saúde e bem-estar
Defina um orçamento antes de começar a pesquisar. As cadeiras variam muito em preço, desde opções mais básicas até modelos mais avançados com recursos extras. Lembre-se: Uma boa cadeira ergonómica é um investimento na sua saúde e bem-estar, podendo prevenir problemas de saúde a longo prazo e aumentar sua produtividade.
#BÓNUS. Dicas extras para o bem-estar
- Faça pausas regulares: Levante-se e movimente-se a cada 30-60 minutos para evitar rigidez muscular.
- Pratique exercícios físicos: Fortalecer os músculos das costas ajuda a prevenir dores e melhorar a postura.
- Mantenha uma boa postura: Sente-se com a coluna ereta, ombros relaxados, os pés apoiados no chão e o monitor na altura dos olhos.
Com estas dicas valiosas, estará pronto(a) para encontrar a cadeira perfeita para si e intensificar os seus estudos ou trabalho!
Como pode a papelaria Sarrabisco ajudar a melhorar o seu dia de estudo ou trabalho?
Estamos sempre atentos ao conceito da ergonomia e temos um vasto conhecimentos de todas as suas vantagens. É por isso que em sarrabisco.net pode encontrar vários artigos para este fim, desde, tapetes para rato, ratos, teclados e cadeiras.
Se tiver dúvidas e precisar de ajuda para escolher a cadeira ideal para si, pode falar diretamente com um dos nossos especialistas.
Priorizar a ergonomia no ambiente de trabalho não é apenas benéfico para a qualidade de vida dos trabalhadores, mas também para a produtividade global da empresa. Ao criar um espaço de trabalho que seja confortável e seguro, as empresas podem colher os frutos de uma equipa saudável e, acima de tudo, feliz.